. . .  M E D I T A T I E  . . .     

Deze  meditatie  is  bedoeld  om
. . . tot  ontspanning  te  komen . . . 

. . .  die  . . .

. . .  helend  werkt  . . .
voor  lichaam  en  geest

Ga  in  een  gemakkelijke  houding  zitten
en  luister  naar  de  muziek.
Laat  de  klanken  van  de  muziek
. . .  helemaal  tot  je  doordringen  . . .

. . .  met  als  onderlinge  afspraak  . . .
. . .  dat  . . .
als  de  muziek  ophoudt  . . . ,
ook  deze  meditatie  afgelopen  is .

. . .  Volg  nu  . . .  in  alle  rust  het . . . 
in -  en  uitstromen  van  je  adem  . . .

. . .  Adem   is   Energie  . . .
en  wordt  door   het  lichaam  opgenomen . . .

De  geluiden  om  je  heen  blijven  hoorbaar . . .
. . .  je  hebt  er  geen  last  van  . . .
. . .  ze  zijn  onbelangrijk  . . .

Ervaar  je  lichaam  . . .  breng  het  tot  rust  . . .

Het  is  heel  goed  mogelijk  
. . .  dat  je  weerstand  voelt  . . .

. . .  ontspan  je  . . .
  het  is  geen  onnatuurlijke  reactie  . . .

Stel  je  nu  voor  . . .  dat  je  wandelt  in  een  bos ,
 allemaal  bomen  om  je  heen .
De  speling  van  het  zonlicht ,
. . .  dat  door  de  bomen  valt  . . . 
geeft  een  groot  kleurschakering  . . .
van  donker  naar  licht .

Het  licht  . . .  valt  tussen  de  boomblaadjes  door  
. . .  op  een  tapijt  van  mos  en  naalden  . . .
. . .  waar  her  en  der  . . .  
dennenappels   liggen 

. . .  Probeer  de  geur  . . .  
van  de  dennenbomen  in  je  op  te  nemen  

. . .  ruik  de  geur  van  het  bos  . . . 

. . .  Hoor  de  vogels  . . . 
. . .  op  de  achtergrond  . . .  zingen 
Loop  kalm  en  rustig  verder  . . .
. . .  voel  . . .
dat  het  tapijt  van  mos  en  naalden
. . .  zachtjes  terugveert . . .
onder  de  druk  van  je  voeten .

Loop  verder  . . .   en verder . . . 
in  de  begeleiding  van
. . .  't  lied  van  de  vogels  . . .

't  ruisen  van  de  bomen
. . .  en  de  geur  . . .  van  het  bos  . . .

. . .  zachtjes  . . .
hoor  je  het  geluid  van  stromend  water ,

. . .  richt  je  aandacht  daarop  . . .
en   je  ziet  tot  je  verbazing 

. . .  door  de  bomen  heen . . .
een  zonovergoten  open  plek
. . .  waar  zachtjes . . .

een  riviertje  zigzaggend
. . .  naar  beneden  stroomt  . . .

. . . een   zilverwitte  waterval  . . .
. . . met  witte  schuimkopjes  . . .   

dat  eindigt  . . .  in  'n meertje  . . .
. . .  van helder  . . .  
sprankelend  . . .  water .

. . .  Laat  je  gevangen  nemen  . . . 
door  het  kleurenspel ,

. . .  dat 't water  . . .  en  't  zonnelicht  . . .
. . .  met  elkáár  spelen  . . . 

. . .  Zij  zijn  een  streling  voor  het oog  . . .

. . .  Voel ,  . . . voel  . . . ,
de  warmte  van  de  zon
. . .  op  je  gezicht  . . . ,
koester  je  in  die  warmte .

De  weldaad  . . .  van  deze  kleuren ,
. . .  de  geuren  van   't  bos  . . . 
de  bloemen  . . .  de vlinders . . .  't  water ,

. . .  je  lichaam  neemt  't  helemaal  in  zich  op  . . .

. . .  geniet  . . .met  volle  teugen  . . .  
van  de  toestand
. . .  waar  je  je  nu  in  bevindt  . . .

. . .  Volg  nu  weer  in  alle  kalmte  en  rust . . .
't   in -  en uitstromen  . . .  van  je  adem 
. . .  Adem  diep  en  rustig  . . .  
want  adem  . . . . . .  is  energie  . . .

Aardt  je  nu  met  deze  plek 

. . .  laadt  jezelf  op  . . .
met  deze  positieve  energie  . . . 

Geef  jezelf  over  . . .  voel  je  vrij 
. . .  kijk  naar  jezelf  . . .
. . .  en  zie  . . . 

dat  't  goed  is . . .  wát  je  ziet  . . . 

. . .  je bent  . . .  zoals  je  bent  . . .
en  zo  is  het  goed  !

Houdt  dit  vast  . . . . .  zodat  je  . . . 
bij  je  terugkeer . . .  in  het  

. . .  " nu "  . . . 

deze  indrukken  . . .  van  acceptatie
. . .  vast  kunt  houden  . . .

. . .  Probeer  langzaam  terug  te  keren  . . . 
naar  de  realiteit ,

. . .  voel  je  rustig  en  ontspannen  . . .

Je  bent  weer  één  met  jezelf  ! 

SOLITILDE   ©

Muziek: Solitudes
            Stream of dreams

Terug