M E D I T A T I E
Deze meditatie is bedoeld
om tot ontspanning te komen,
. . . die . . .
helend werkt voor lichaam en geest.
. . . Ga in een gemakkelijke . . .
ontspannen houding zitten,
. . . en luister naar de muziek . . . .
Laat de klanken van de muziek
. . . tot in je binnenste doordringen . . .
met als onderlinge afspraak
. . . dat . . .
als de muziek ophoudt,
deze meditatie afgelopen is.
. . . Laat je . . .
gedachten en gevoelens
. . . bezinken . . .
de klanken van de muziek
. . . tot je doordringen . . .
Volg in kalmte . . . het in -
en uitstromen van je adem . . .
. . . adem . . . rustig en diep . . .
stil . . . ontspannen . . .
. . . in . . . en . . . uit . . .
. . . de geluiden van buiten . . .
. . . de muziek . . .
. . . alles blijft hoorbaar . . .
Ervaar je lichaam,
. . . het is mogelijk . . .
. . . dat je weerstand voelt . . .
doe er niets tegen,
. . . het is een natuurlijke reactie . . .
. . . Stel je nu voor . . .
dat je aan een grote vijver zit
. . . op een . . .
. . . door jou uitgezochte plek . . .
. . . Om je heen ruik je
de geur van bloemen . . .
. . . en de vogels . . .
. . . hoor je zachtjes zingen . . .
Het zonnelicht
omvat je lichaam,
. . . en de aangename warmte . . .
. . . maakt dat je je ontspannen . . .
en loom voelt . . . zodat . . .
alles wat je hindert
. . . wegglijdt . . .
Je blik gaat over de vijver,
. . . die spiegelt in de . . .
. . . warme, aangename zonnegloed . . .
. . . in het midden . . .
. . . van de vijver . . .
. . . zie je waterlelie's staan . . .
groot . . . en mooi
. . . van een uitzonderlijke kleur . . .
De grote bladeren
. . . liggen er . . .
als een zachte bescherming
. . . omheen . . .
. . . ze geven je de indruk . . .
. . . dat ze drijven . . .
. . . en drijven . . .
Met iedere inademing
. . . drijven ze meer uiteen . . .,
met iedere inademing
. . . zie je . . .
dat een waterlelie
. . . dichter naar je toe komt . . .
. . . telkens . . .
. . . 'n klein stukje dichterbij . . .
door iedere inademing
. . . heel langzaam . . .
. . . naar je toe komt . . .
De waterlelie is nu . . . vlak bij je,
. . . je kunt de kleuren zien . . .
. . . het hart van de bloemenkelk . . .
. . . is roze met stralend wit . . .
je kunt de waterlelie
. . . zelfs aanraken . . .
Raak de waterlelie zachtjes aan,
. . . voel de zachtheid . . .
. . . van de bloemblaadjes . . .
. . . fluweel zacht . . .
. . . teer . . .
Open de kelk heel voorzichtig,
. . . leg nu al je zorgen . . .
. . . je stil verdriet . . .
. . . je angsten . . .
. . . jouw bevroren tranen . . .
. . . je negatieve gevoelens . . .
. . . in het midden . . .
in het hart van de bloem
. . . en . . .
. . . Geef deze tere schoonheid . . .
. . . alles wat je bezwaart . . .
. . . Met iedere ademhaling . . .
. . . ga je je nu . . .
rustiger . . . vrijer
. . . en lichter voelen . . .
. . . Je ziet . . .
. . . dat de waterlelie . . .
. . . haar kelk langzaam sluit . . .
. . . en zich terugtrekt . . .
. . . weg van de vijverkant . . .
. . . Met iedere uitademing . . .
. . . drijft jouw waterlelie . . .
. . . met jouw angsten . . .
. . . jouw stil verdriet . . .
en je bevroren tranen
. . . terug naar het centrum . . .
. . . van de vijver . . .
Met iedere uitademing
. . . meer . . . en meer . . .
. . . van je verwijderd . . . !
Richt nu de aandacht op jezelf,
. . . blijf rustig zitten . . .
. . . ervaar de kalmte . . .
. . . de rust . . .
en de vrijheid
. . . als een geschenk . . .
Hoor het lied van de vogels
. . . voel de zonnewarmte . . .
. . . ruik de bloemen . . .
voel het zachte briesje van de wind
. . .voel je ontspannen . . .
.....voel je vrij.....
Houdt deze geestelijke toestand vast
. . . en . . .
Neem dit gevoel mee terug naar het
. . . " nu " . . .
. . . kom heel langzaam terug . . .
. . . naar de werkelijkheid . . .
. . . Voel . . .
dat deze visualisatie - meditatie
. . . je geestelijk goed heeft gedaan . . .
Zodra de muziek ophoudt,
houdt ook
. . . deze meditatie op . . .
Bewaar dit gevoel diep in je hart,
herinner je iedere keer weer
. . . de rust . . .
. . . de vrede . . .
de geestelijke vrijheid
. . . hieruit . . .
zodat je weer verder kunt,
. . . verder kunt . . .
. . . met de realiteit . . . !
SOLITILDE ©
Wordt vervolgd
Muziek: Aeoliah & Mike Rowland
Mijn andere pagina`s:
[Spirituele onderwerpen] [Verhalen en gedichten]
[Het verhalenboek voor de kleintjes]
